Dor lombar

o que é dor lombar?

A dor lombar é um motivo comum para a procura de ajuda médica ou para faltas ao trabalho, sendo também uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo. Felizmente, existem medidas que podem prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dor nas costas, especialmente em indivíduos com menos de 60 anos. Se a prevenção falhar, o tratamento domiciliar adequado e o alinhamento corporal podem frequentemente levar à cura em poucas semanas. A maioria das dores nas costas resulta de lesões musculares ou danos a outros componentes das costas e da coluna. A resposta inflamatória de cura do corpo a lesões causa dor intensa. Além disso, à medida que o corpo envelhece, as estruturas das costas deterioram-se naturalmente com o tempo, incluindo articulações, discos e vértebras.

Sintomas

A dor nas costas pode variar de uma dor muscular a uma sensação de queimação ou pontadas. Além disso, a dor pode irradiar para uma perna. Dobrar-se, torcer-se, levantar-se, ficar em pé ou caminhar pode piorá-la.

Diagnóstico

Seu médico avaliará suas costas examinando sua capacidade de sentar, ficar em pé, andar e levantar as pernas. Ele também poderá pedir que você classifique sua dor em uma escala de 0 a 10 e discuta como ela afeta suas atividades diárias. Essas avaliações ajudam a identificar a origem da dor, determinar a extensão do movimento antes que a dor ocorra e descartar causas mais graves, como espasmos musculares.

Imagens de raio-Xmostram artrite ou fraturas, mas não conseguem detectar problemas apenas na medula espinhal, músculos, nervos ou discos.

Ressonância magnética ou tomografia computadorizadagerar imagens que podem revelar hérnias de disco ou problemas com ossos, músculos, tecidos, tendões, nervos, ligamentos e vasos sanguíneos.

Exames de sanguepode ajudar a determinar se uma infecção ou outra condição está causando dor.

Estudos nervososcomo a eletromiografia (EMG), mede impulsos nervosos e respostas musculares para confirmar a pressão nos nervos causada por hérnia de disco ou estenose espinhal.

Fisioterapia：Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos das costas e abdominais e melhorar a postura. O uso regular dessas técnicas pode prevenir a recorrência da dor. Os fisioterapeutas também ensinam como modificar os movimentos durante episódios de dor nas costas para evitar o agravamento dos sintomas e, ao mesmo tempo, permanecer ativo.

Como usar um TENS para dor nas costas?

Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS). Eletrodos colocados na pele emitem pulsos elétricos suaves para ajudar a aliviar a dor, bloqueando os sinais de dor enviados ao cérebro. Este tratamento não é recomendado para pessoas com epilepsia, marca-passos, histórico de doença cardíaca ou gestantes.
A melhor maneira de garantir que você esteja usando seu aparelho TENS para dor nas costas corretamente é consultar um profissional médico. Qualquer aparelho de boa reputação deve vir com instruções detalhadas — e este não é o caso em que você queira pular o manual de instruções. "O TENS é um tratamento relativamente seguro, desde que essas instruções sejam seguidas", confirma Starkey.
Dito isso, antes de decidir carregar seu aparelho TENS, Starkey diz que você precisa ter certeza de que entende a origem da sua dor. "É clichê, mas o TENS (ou qualquer outro aparelho) não deve ser usado para tratar dores de origem desconhecida ou por mais de duas semanas sem ser examinado por um profissional médico."
Quanto ao posicionamento das almofadas durante o controle da dor em nível sensorial (sem contração muscular), Starkey recomenda um padrão em "X" com a área dolorida no centro do X. Os eletrodos em cada conjunto de fios devem ser colocados de modo que a corrente atravesse a área com dor.
Em termos de frequência de uso, "o controle sensorial da dor pode ser usado por vários dias", aconselha Starkey. Ele recomenda mover os eletrodos levemente a cada uso para evitar irritação causada pelo adesivo.
O aparelho TENS deve causar um formigamento ou zumbido que aumenta gradualmente de intensidade até uma sensação aguda e aguda. Se o tratamento TENS for bem-sucedido, você deverá sentir algum alívio da dor nos primeiros 30 minutos. Caso contrário, troque os eletrodos e tente novamente. E se você busca controle da dor 24 horas por dia, os aparelhos portáteis são a melhor opção.

O método de uso específico é o seguinte:

①Encontre a intensidade de corrente apropriada: Ajuste a intensidade de corrente do dispositivo TENS com base na percepção da dor e no conforto pessoal. Comece com uma intensidade menor e aumente-a gradualmente até sentir uma sensação de formigamento confortável.

2. Posicionamento dos eletrodos: Coloque as pás dos eletrodos TENS sobre a pele na área da dor nas costas ou próximo a ela. Dependendo da localização específica da dor, os eletrodos podem ser colocados na região muscular das costas, ao redor da coluna ou nas terminações nervosas da dor. Certifique-se de que as pás dos eletrodos estejam firmes e em contato próximo com a pele.

③Selecione o modo e a frequência apropriados: os dispositivos TENS geralmente oferecem vários modos e opções de frequência. Para dores nas costas, experimente diferentes modos de estimulação, como estimulação contínua, estimulação pulsante, etc. Além disso, escolha as configurações de frequência que lhe pareçam adequadas com base nas suas preferências pessoais.

④Tempo e frequência de uso: Cada sessão de terapia TENS deve durar de 15 a 30 minutos e pode ser usada de 1 a 3 vezes por dia. Ajuste a frequência e a duração do uso gradualmente de acordo com a resposta do corpo.

⑤Combine com outros métodos de tratamento: Para aliviar melhor a dor nas costas, combinar a terapia TENS com outros métodos de tratamento pode ser mais eficaz. Por exemplo, incorporar alongamentos, massagens ou aplicações de calor à terapia TENS pode ser benéfico.