Dor lombar

o que é dor lombar?

A dor lombar é um motivo comum para procurar ajuda médica ou faltar ao trabalho e também é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo.Felizmente, existem medidas que podem prevenir ou aliviar a maioria dos episódios de dor nas costas, especialmente em indivíduos com menos de 60 anos. Se a prevenção falhar, o tratamento caseiro adequado e o alinhamento do corpo podem muitas vezes levar à cura dentro de algumas semanas.A maioria das dores nas costas resulta de lesões musculares ou danos a outros componentes das costas e da coluna.A resposta inflamatória de cura do corpo à lesão causa dor intensa.Além disso, à medida que o corpo envelhece, as estruturas das costas deterioram-se naturalmente com o tempo, incluindo articulações, discos e vértebras.

Sintomas

A dor nas costas pode variar desde uma dor muscular até uma sensação de tiro, queimação ou pontada.Além disso, a dor pode irradiar para uma perna.Curvar-se, torcer, levantar, ficar em pé ou andar pode piorar a situação.

Diagnóstico

Seu médico avaliará suas costas examinando sua capacidade de sentar, ficar de pé, andar e levantar as pernas.Eles também podem pedir que você avalie sua dor em uma escala de 0 a 10 e discuta como ela afeta suas atividades diárias.Essas avaliações ajudam a identificar a origem da dor, determinar a extensão do movimento antes que a dor ocorra e descartar causas mais graves, como espasmos musculares.

Imagens de raios Xmostram artrite ou fraturas, mas não conseguem detectar problemas apenas na medula espinhal, músculos, nervos ou discos.

Ressonância magnética ou tomografia computadorizadagerar imagens que podem revelar hérnias de disco ou problemas em ossos, músculos, tecidos, tendões, nervos, ligamentos e vasos sanguíneos.

Exames de sanguepode ajudar a determinar se uma infecção ou outra condição está causando dor.

Estudos nervososcomo a eletromiografia (EMG), medem os impulsos nervosos e as respostas musculares para confirmar a pressão nos nervos causada por hérnia de disco ou estenose espinhal.

Fisioterapia：Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos das costas e abdominais e melhorar a postura.O uso regular dessas técnicas pode prevenir a recorrência da dor.Os fisioterapeutas também educam sobre a modificação dos movimentos durante episódios de dor nas costas para evitar a exacerbação dos sintomas enquanto permanecem ativos.

Como usar um TENS para dores nas costas？

Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS).Eletrodos colocados na pele fornecem pulsos elétricos suaves para ajudar a aliviar a dor, bloqueando os sinais de dor enviados ao cérebro.Este tratamento não é recomendado para pessoas com epilepsia, marca-passos, histórico de doenças cardíacas ou mulheres grávidas.
A melhor maneira de garantir que você está usando sua unidade TENS para dores nas costas corretamente é falar com um profissional médico.Qualquer máquina respeitável deve vir com instruções extensas – e este não é um caso em que você queira pular o manual de instruções.“TENS é um tratamento relativamente seguro, desde que essas instruções sejam seguidas”, confirma Starkey.
Dito isso, antes de decidir carregar sua unidade TENS, Starkey diz que você vai querer ter certeza de que entende de onde vem sua dor.“É clichê, mas o TENS (ou qualquer outra coisa) não deve ser usado para tratar dores de origem desconhecida ou por mais de duas semanas sem ser examinado por um profissional médico”.
Quanto à colocação da almofada durante o controle da dor no nível sensorial (sem contração muscular), Starkey recomenda um padrão "X" com a área dolorosa no centro do X. Os eletrodos em cada conjunto de fios devem ser colocados de modo que a corrente atravesse o área com dor.
Em termos de frequência de uso, “o controle da dor no nível sensorial pode ser usado por dias seguidos”, aconselha Starkey.Ele recomenda mover levemente os eletrodos a cada uso para evitar irritação do adesivo.
A unidade TENS deve parecer um formigamento ou zumbido que aumenta gradualmente de intensidade até uma sensação aguda e formigante.Se o tratamento com TENS for bem-sucedido, você deverá sentir algum alívio da dor nos primeiros 30 minutos de tratamento.Se não obtiver sucesso, altere a colocação dos eletrodos e tente novamente.E se você procura controle da dor 24 horas por dia, as unidades portáteis são as melhores.

O método de uso específico é o seguinte:

①Encontre a intensidade de corrente apropriada: Ajuste a intensidade de corrente do dispositivo TENS com base na percepção pessoal da dor e no conforto.Comece com uma intensidade mais baixa e aumente gradualmente até sentir uma sensação confortável de formigamento.

②Colocação dos eletrodos: Coloque os eletrodos TENS na pele na área da dor nas costas ou próximo a ela.Dependendo da localização específica da dor, os eletrodos podem ser colocados na região muscular das costas, ao redor da coluna ou nas terminações nervosas da dor.Certifique-se de que as almofadas dos eletrodos estejam seguras e em contato próximo com a pele.

③Selecione o modo e a frequência apropriados: os dispositivos TENS normalmente oferecem vários modos e opções de frequência.Para dores nas costas, experimente diferentes modos de estimulação, como estimulação contínua, estimulação pulsante, etc. Além disso, escolha as configurações de frequência adequadas com base nas preferências pessoais.

④Tempo e frequência de uso: Cada sessão de terapia TENS deve durar de 15 a 30 minutos e pode ser usada 1 a 3 vezes por dia.Ajuste a frequência e a duração do uso gradualmente com base na resposta do corpo.

⑤Combine com outros métodos de tratamento: Para aliviar melhor a dor nas costas, combinar a terapia TENS com outros métodos de tratamento pode ser mais eficaz.Por exemplo, incorporar alongamento, massagem ou aplicação de calor junto com a terapia TENS pode ser benéfico.