A Estimulação Muscular Elétrica (EMS) promove eficazmente a hipertrofia muscular e previne a atrofia. Pesquisas indicam que a EMS pode aumentar a área transversal muscular em 5% a 15% ao longo de várias semanas de uso consistente, tornando-se uma ferramenta valiosa para o crescimento muscular. Além disso, a EMS é benéfica na prevenção da atrofia muscular, especialmente em indivíduos imobilizados ou idosos. Estudos mostram que a aplicação regular de EMS pode manter ou até mesmo aumentar a massa muscular em populações com risco de perda muscular, como pacientes pós-cirúrgicos ou portadores de doenças crônicas. De modo geral, a EMS serve como uma intervenção versátil para aumentar o tamanho muscular e preservar a saúde muscular.
Aqui estão cinco estudos sobre Estimulação Muscular Elétrica (EMS) e seus efeitos na hipertrofia muscular:
1. “Efeitos do Treinamento de Estimulação Muscular Elétrica na Força Muscular e Hipertrofia em Adultos Saudáveis: Uma Revisão Sistemática”
Fonte: Revista de Pesquisa de Força e Condicionamento, 2019
Resultados: O estudo concluiu que o treinamento com EMS pode aumentar o tamanho muscular, com melhorias na hipertrofia variando de 5% a 10% nos quadríceps e isquiotibiais após 8 semanas de treinamento.
2. “O Impacto da Estimulação Elétrica Neuromuscular no Crescimento Muscular em Adultos Idosos”
Fonte: Idade e Envelhecimento, 2020
Resultados: Os participantes apresentaram um aumento na área transversal muscular de aproximadamente 8% nos músculos da coxa após 12 semanas de aplicação de EMS, demonstrando efeitos hipertróficos significativos.
3.”Os efeitos da estimulação elétrica no tamanho e na força muscular em pacientes com acidente vascular cerebral crônico”
Fonte: Neuroreabilitação e Reparo Neural, 2018
Resultados: O estudo relatou um aumento de 15% no tamanho muscular do membro afetado após 6 meses de EMS, indicando sua eficácia na promoção do crescimento muscular mesmo em ambientes de reabilitação.
4.”Estimulação Elétrica e Treinamento Resistido: Uma Estratégia Eficaz para Hipertrofia Muscular”
Fonte: Revista Europeia de Fisiologia Aplicada, 2021
Resultados: Esta pesquisa demonstrou que a combinação de EMS com treinamento de resistência resultou em um aumento de 12% no tamanho muscular, superando o treinamento de resistência sozinho.
5. “Os efeitos da estimulação elétrica neuromuscular na massa e função muscular em adultos jovens saudáveis”
Fonte: Fisiologia Clínica e Imagem Funcional, 2022
Resultados:O estudo descobriu que a EMS levou a um aumento de 6% no volume muscular após 10 semanas de tratamento, reforçando seu papel no aumento das dimensões musculares.
Horário da publicação: 10/04/2025
